Dengan tuntutan kerja yang tinggi, pekerja migran Indonesia (PMI) di Hong Kong dan Makau membutuhkan semangat kerja dan stamina yang harus tetap terjaga. Kopi salah satu minuman yang bisa dijadikan sebagai booster energi yang bisa diandalkan.
Dengan kandungan kafein yang tinggi, kopi dapat menstimulasi saraf pusat. Dengan begitu, Anda bisa lebih waspada dan berenergi usai meminum kopi. Selain memengaruhi energi, kafein juga memengaruhi gula darah, kadar hormon, hingga kualitas tidur.
Kopi, terutama kopi hitam yang diminum tanpa gula, punya sejumlah manfaat bagi kesehatan. Oleh karena itu, pemilihan waktu yang tepat untuk mengonsumsi kopi hitam perlu diperhatikan. Lalu, kapan sebenarnya waktu ideal untuk meminum kopi agar tetap sehat?
Berikut ini waktu yang direkomendasikan untuk minum kopi hitam tanpa gula oleh Health, seperti diansir CNN Indonesia.
Pertama, pagi hari. Secangkir kopi rata-rata mengandung sekitar 92 mg kafein. Itu cukup untuk meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa kantuk. Waktu yang ideal untuk menikmati secangkir kopi di pagi hari adalah antara pukul 07.00 – 08.00 WIB.
Kedua, siang menjelang sore. Waktu terbaik untuk menikmati secangkir kopi adalah saat kita membutuhkan peningkatan energi dan fokus. Misalnya, saat bekerja di siang hari. Minum kopi sekitar pukul 14.00-15.00 WIB bisa menjadi pilihan yang tepat.
Yang perlu diperhatikan, hindari konsumsi kopi terlalu sore agar tidak mengganggu pola tidur. Karena kafein bisa mengganggu tidur, sebaiknya hindari minum kopi sekitar 6-8 jam sebelum tidur.
Bagi penderita diabetes, disarankan untuk sarapan terlebih dahulu sebelum minum kopi. Jika ingin meningkatkan performa olahraga, minum kopi sekitar satu jam sebelum berolahraga.
