fbpx
21 C
Hong Kong
25 November 2020

Sudah Diet Berat Badan Tak Turun, Ini Sebabnya

- Advertisement -

DDHK.ORG — Menurunkan berat badan bukan sekadar urusan diet dan olahraga teratur. Makanya, banyak yang mengeluh, berbagai cara diet sudah dipraktikkan, tapi berat badan tak kunjung menurun.

Mengapa demikian? Berikut ini beberapa penyebab dan solusinya, seperti dilansir CNN Indonesia.

Pertama, target tak realistis. Program penurunan berat badan selayaknya dilakukan dengan konsisten, bukan memasang target besar dalam waktu cepat. Penelitian dari George Washington University menemukan, ekspektasi diet yang tinggi bisa mengakibatkan fenomena yo-yo (berat badan turun setelah naik drastis) dan menimbulkan penurunan kepercayaan diri.

Sebagai solusi, mulailah dari target-target kecil, misalnya menyisipkan sayuran tiap kali makan. Minum segelas air saat sebelum dan bangun tidur. Jangan terlalu terpaku pada angka di timbangan.

Kedua, kurang tidur. Waktu tidur yang kurang bakal membuat Anda susah memangkas lemak perut. Melansir dari Harpers Bazaar, studi yang dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition menemukan, perempuan yang tidur kurang dari 4 jam bakal makan 300 kalori lebih banyak dan lemak 21 gram lebih banyak di hari berikutnya.

Solusinya, usahakan tidur cukup dan berkualitas. Hindari kafein, kurangi paparan cahaya biru dari monitor, termasuk ponsel.

Ketiga, kurang asupan protein. Periksa lagi asupan protein Anda. Berdasarkan studi yang diterbitkan di FASEB Journal, mereka yang diet dan menambah asupan protein dua kali lipat mampu memangkas lebih banyak lemak. Selain itu, konsumsi protein juga membuat kesehatan otot lebih terjaga.

Hal ini disebabkan oleh efek termogenik yang terjadi saat tubuh mencerna protein. Tubuh membakar energi untuk memecah protein, sehingga Anda bakal membakar lebih banyak kalori. Protein juga membuat perut kenyang lebih lama, sehingga Anda bisa terhindar dari makan berlebih setelahnya. [DDHK.ORG]

BACA JUGA:  Menjaga Tujuh Anggota Badan dari Api Neraka
BACA JUGA:  Bolehkah Ambil Harta Warisan Saudara sebagai Pengganti Utang?

 

- Advertisement -

TINGGALKAN KOMENTAR

DDHK Newshttps://ddhk.org
Alamat: Flat D, 3/F Lei Shun Court, 116 Leighton Rd, Causeway Bay, Hong Kong
Bolehkah Ambil Harta Warisan Saudara sebagai Pengganti Utang?

Bolehkah Ambil Harta Warisan Saudara sebagai Pengganti Utang?

TANYA: Assalamualaikum, Ustadz. Semoga Allah memudahkan segala urusan dunia hingga ahkirat Ustadz. Terutama, dalam dakwahnya. Aamiin. Ustadz, saya mau bertanya tentang utang-piutang dan warisan. Ceritanya panjang Ustadz,...
Disaksikan Puluhan Jemaah Majelis Taklim Ukhuwah Islamiyah Yuen Long Ratna Bersyahadat

Disaksikan Puluhan Jemaah Majelis Taklim Ukhuwah Islamiyah Yuen Long Ratna Bersyahadat

DDHK.ORG -- 8 November 2020 menjadi tanggal bersejarah bagi Ratna Kristiani. Dan, Majelis Taklim Ukhuwah Islamiyah Yuen Long akan selalu diingat oleh pekerja migran...

TINGGALKAN KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

28,551FansSuka
412PengikutMengikuti
144PelangganBerlangganan
- Advertisement -

KABAR TERBARU

Bolehkah Ambil Harta Warisan Saudara sebagai Pengganti Utang?

TANYA: Assalamualaikum, Ustadz. Semoga Allah memudahkan segala urusan dunia hingga ahkirat Ustadz. Terutama, dalam dakwahnya. Aamiin. Ustadz, saya mau bertanya tentang utang-piutang dan warisan. Ceritanya panjang Ustadz,...

Pelajaran dari Surat Al-Kahfi

Pelajaran dari Surat Al-Kahfi Oleh: Ustadz Very Setiyawan, Lc., S.Pd.I., M.H. Disampaikan pada Kajian Online Hari Ahad, 15 November 2020 Rahasia Surat Al-Kahfi Bisa Menjaga dari Fitnah...
- Advertisement -
×