DDHK.ORG - L'augmentation de l'âge a un impact sur le processus de vieillissement. Cependant, le processus de vieillissement peut être entravé par un certain nombre d'habitudes liées à un mode de vie sain.
Quelles sont ces habitudes?
Première, exercice régulier. Une étude de l'Université McMaster montre que les personnes de 40 ans et assidues à faire de l'exercice ont une peau semblable à celle des personnes de 20 ans. L'exercice crée des hormones et des substances qui peuvent aider à ralentir le vieillissement de la peau. L'exercice permet également de soulager le stress, l'un des principaux facteurs du vieillissement.
Il est recommandé à tout le monde de faire de l'exercice régulièrement 150 minutes par semaine ou environ 30 minutes, 5 fois par semaine.
Deuxièmement, consommation d'une alimentation saine et équilibrée. Diverses études montrent que la consommation de fruits et légumes peut rendre la peau plus lisse. Les fruits et légumes sont riches en antioxydants qui peuvent combattre les radicaux libres qui causent le vieillissement et les dommages cellulaires. Outre une alimentation saine, évitez également de manger des aliments transformés et des aliments riches en sucre, en sel et en matières grasses, car ils peuvent accélérer le vieillissement.
Troisièmement, assez de sommeil. Pendant le sommeil, le corps régénère les cellules avec de nouvelles cellules. Le manque de sommeil est également associé à une inflammation des cellules de divers organes, ce qui accélère le vieillissement.
Il est conseillé à chaque adulte de dormir régulièrement 7 à 9 heures par jour.
Quatrième, Buvez suffisamment d'eau. Boire suffisamment d'eau chaque jour peut aider à rendre la peau plus fraîche. À l'inverse, ne pas boire suffisamment d'eau peut également déclencher une inflammation qui accélère le vieillissement.
Il est recommandé à chaque adulte de boire 2 litres d'eau par jour. Évitez également de consommer de l'eau additionnée de sucre et de boissons gazeuses car elles peuvent accélérer le vieillissement.
Cinquième, Gérer le stress. Le stress peut augmenter l'hormone inflammatoire qui endommage les cellules du corps et accélère le vieillissement. Chacun a différentes manières de gérer le stress.
Gérez le stress d'une manière qui vous plaît, par exemple traîner ou raconter des histoires avec des personnes qui vous sont chères, faire des passe-temps et prendre des vacances.
Peut être utile! [Source: CNN Indonésie] [Nouvelles du DDHK]
