olahraga
Tingkatkan Kesehatan Otak dengan Biasakan Diri dengan 5 Aktivitas Ini di Pagi Hari
Ada sejumlah kebiasaan baik di pagi yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan otak. Kebiasaan ini bermanfaat tak hanya untuk mencegah penurunan kognitif, tapi juga meningkatkan konsentrasi dan kejernihan dalam berpikir. Mengutip Livestrong, CNN Indonesia melansir 5 kebiasaan di pagi hari yang baik untuk meningkatkan kesehatan otak. Pertama, latihan kardio 30 menit. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang setiap minggu. Misalnya, setengah jam jalan cepat atau bersepeda lima hari seminggu. Sebagai alternatif, Anda dapat memilih olahraga berat selama 75 menit seperti lari atau berenang. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum ... Selengkapnya