DDHK.ORG – Connaissez-vous le terme blues post-vacances ? C'est un terme qui décrit les sentiments pas drôle qui apparaît après la fin de la période de vacances.
Cette condition déclenchera alors un sentiment de manque d'enthousiasme de sorte que vous serez moins concentré sur la réalisation d'activités comme d'habitude. Pour plus de détails, découvrez ce qu'est le blues post-vacances, les symptômes et comment y faire face ci-dessous. C'est ce qui a été lancé Kompas.
Cité par Antara News, mercredi (26/04/2023), la psychologue clinicienne Veronica Adesla, M.Psi, a expliqué que le blues post-vacances est un sentiment négatif et désagréable après les vacances.
Veronica a déclaré que les sentiments négatifs qui surviennent peuvent prendre la forme d'un sentiment de solitude, de tristesse, de déception, de fatigue et de manque d'enthousiasme car ils doivent reprendre leur routine quotidienne avant les vacances.
Tout le monde peut ressentir cette condition et elle est généralement temporaire car elle ne dure que quelques jours après les fêtes.
Veronika a également expliqué que cette condition était déclenchée par des activités menées pendant les vacances qui impliquaient émotion de sorte qu'il déclenche la production de l'hormone sérotonine ou dopamine. Lorsque les vacances sont terminées, ces hormones sont réduites car les activités pratiquées sont différentes de sorte qu'elles vont en fait déclencher des émotions négatives.
Symptômes du blues post-vacances Reportage de Medical News Aujourd'hui, il y a plusieurs symptômes de blues post-vacances qui apparaîtront, tels que : Sentiment d'anxiété vague Il est plus facile de se sentir en colère.
Avoir le mal du pays à cause des vacances que vous prenez Avoir du mal à dormir Se sentir mal à l'aise ou anxieux Ces symptômes s'amélioreront progressivement en quelques jours.
Cependant, les symptômes qui s'aggravent ou durent longtemps peuvent nuire à la performance au travail ou aux études et aux interactions avec les autres.
Comment gérer le blues post-vacances Selon Veronica, il existe plusieurs façons de gérer le blues post-vacances que vous pouvez essayer, telles que :
- Commencez d'abord à faire des activités avec une intensité lumineuse et ensuite seulement augmentez la charge d'activités qui sont réalisées progressivement.
- Dormez suffisamment la nuit'
- manger de la nourriture saine,
- faire de l'exercice régulièrement,
Continuez à communiquer avec les personnes que vous rencontrez pendant les vacances pour augmenter le sentiment de confort.Établissez des horaires ou faites des plans pour les prochaines vacances à réaliser, y compris en essayant quelque chose de nouveau.
Savoir ce qu'est le blues après les vacances est très important car cette condition peut être vécue par n'importe qui et peut s'aggraver chez certaines personnes, comme déclencher une dépression.
Pour ceux qui souffrent de blues après les vacances, il est recommandé de suivre un certain nombre des méthodes ci-dessus. Cependant, il est conseillé de consulter un médecin si les méthodes ci-dessus ne vous aident pas et que les symptômes s'aggravent ou durent longtemps. [Nouvelles du DDHK]
