DDHK.ORG - Des niveaux élevés de cholestérol dans le sang peuvent augmenter le risque de diverses maladies. L'un d'eux est une maladie cardiaque.
Mais vous devez vous inquiéter car un taux de cholestérol élevé peut encore être abaissé à des limites normales. Alors, comment faire baisser rapidement le cholestérol ?
Il existe plusieurs façons rapides de réduire le cholestérol que vous pouvez faire tous les jours. Vous pouvez réduire le LDL (mauvais cholestérol) et augmenter le HDl (bon cholestérol).
Citant CNN Indonesia, il existe plusieurs moyens rapides de réduire le mauvais cholestérol que vous pouvez faire tous les jours. L'un d'eux est en mouvement.
"Vous pouvez faire une promenade tranquille ou faire de l'exercice modéré pendant au moins 30 minutes chaque jour, c'est suffisant pour réduire le mauvais cholestérol dans votre corps", a écrit CNN Indonesia.
Commencez lentement si vous étiez auparavant considéré comme un paresseux. Vous pouvez commencer par une promenade tranquille de 10 minutes. L'important est de choisir un exercice que vous aimez.
Le rire peut également augmenter le bon cholestérol ou HDL. Vous pouvez commencer par regarder des vidéos d'animaux stupides en ligne, une liste de blagues par e-mail par jour ou regarder un film amusant.
Aussi important, mangez des fibres, comme les flocons d'avoine, les pommes, les pruneaux et les noix qui sont riches en fibres solubles, ce qui empêche votre corps d'absorber le cholestérol. Manger plus de fibres vous permet également de vous sentir rassasié plus longtemps, de sorte que vous n'aurez pas envie d'une collation.
Ce ne sont pas seulement les acides gras oméga-3 contenus dans le poisson qui sont bons pour le cœur. Il s'avère que remplacer la viande rouge par du poisson abaisse le cholestérol en réduisant l'exposition aux graisses saturées, qui sont abondantes dans la viande rouge.
Mais il faut quand même faire attention car certains types de poissons comme le requin, l'espadon et le maquereau royal contiennent beaucoup de mercure. Ces poissons peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque. Optez plutôt pour le saumon sauvage, les sardines et le thon rouge.
Arrêter de fumer est également bénéfique pour abaisser le taux de cholestérol assez rapidement et de manière importante. Dans les 20 minutes suivant l'arrêt, la tension artérielle et la fréquence cardiaque se sont rétablies du pic causé par le tabagisme.
Dans les trois mois suivant l'arrêt, la circulation sanguine et la fonction pulmonaire ont commencé à s'améliorer. Moins d'un an après avoir cessé de fumer, le risque de maladie cardiaque a été réduit de moitié. [DDHKNouvelles]
