DDHK.ORG- 必須考慮禁食期間的食物消耗，尤其是在黎明時分，以便營養仍然得到滿足。 CNN Indonesia 引用了多個消息來源，推出了幾種在黎明時應避免的食物菜單，因為它們會使你在禁食期間變得虛弱。
引用吃這個，不是那個！，營養師和作家，勞倫馬納克，說炸雞是一種可以讓你虛弱的食物菜單。 “雖然這道菜很好吃，但吃起來會讓人感覺呆滯。 油炸食品，如炸雞，可能難以消化，而且往往是更“重”的食物。 使用的脂肪和鹽的組合會使人感到不知所措，感覺不到神清氣爽。” 他說。
另一位營養師 Lisa Young 表示，白麵包也會使身體虛弱。 因為，與小麥和全穀物的白麵包不同，白麵包是由精製穀物製成的，在此過程中會損失大量營養。
“白麵包和白麵食等精製穀物會導致能量下降。 它們被迅速消化，使血糖水平飆升。 當血糖突然下降時，能量水平就會下降，”麗莎說。
黎明時分也不宜食用的食物之一是香蕉。 CNN Indonesia 推出，這種水果含有色氨酸、鉀和鎂，可有效放鬆肌肉和減輕焦慮。
“為避免這種副作用（肌肉鬆弛），您應該將香蕉與富含蛋白質和 B 族維生素的食物結合起來以提供能量。 你可以將香蕉與杏仁醬或蛋白質奶昔結合起來，”CNN Indonesia 寫道。
在suhoor要避免的另一種食物是漢堡。 由於肉層、少量蔬菜和含有碳水化合物的麵包，這種食物似乎能夠滿足我們的需求。 但不要指望漢堡能滿足營養需求。 相反，吃完後身體會感到沉重和困倦。
“含有很少或沒有纖維的碳水化合物，如白麵包，可以迅速以葡萄糖的形式為我們提供能量，但這會導致能量急劇下降，”營養學家 Keri Grans 說。 [DDHK新聞]
