香港DDG - 大量食用甜食很誘人。 巧克力、冰淇淋等等是數百萬人的最愛。 但在這一切的背後，過量的甜食會引發心髒病。
報導自 康帕斯導致心髒病的不僅僅是膽固醇、鹽和飽和脂肪。 過多食用甜食也會引發心髒病。
2023 年 XNUMX 月發表在 BMC Medicine 雜誌上的最新研究表明，高糖食物對您的健康有害 健康 心。
這項研究是通過對超過 110 萬名參與者的飲食習慣進行為期 9 年的觀察來進行的。 結果表明，與限制高糖食物和飲料的人相比，攝入過多甜食的人患心髒病和中風的風險高 6%。
要找出過量甜食引發心髒病的原因，請參閱以下解釋。
引自 每日健康，過多的甜食會導致一個人經歷肥胖和糖尿病以及血管疾病，這些都是心髒病的危險因素。
不受控制地食用甜食會導致一個人出現肥胖和糖尿病。 肥胖和糖尿病最終會導致或觸發冠心病並增加中風的風險。
那麼，糖尿病患者的血糖升高也會導致高血壓，給心臟帶來負擔。 另一方面，因吃太多甜食而導致的肥胖也會使血壓升高，導致血管內脂肪堆積。
這種高血糖會損害血管 攝入大量加工糖會損害血管內壁並降低其彈性。 這會導致血管變窄，從而抑制血液流向心臟和大腦。
這種情況會引發心髒病發作和中風。 精製糖還會增加甘油三酯，如果斑塊堆積過多，會導致動脈血流量減少。
此外，高甘油三酯還會導致壞膽固醇（LDL）顯著增加，從而引發各種心血管疾病。
食用甜食的限度是多少？ 許多添加的糖隱藏或存在於食物中，例如醬汁、果汁、能量飲料、薯片、加工肉類和穀物。
這使得人們很難察覺他們吃了多少甜食。 但是，美國心臟協會 (AHA) 建議每日糖分攝入量不超過卡路里的 6%。
因此，在標準的 2.000 卡路里飲食中，添加糖的上限是每天 6 茶匙。 除了限制甜食（即每天 6 茶匙糖）的攝入量外，還需要考慮含天然糖分的甜食。 例如水果中的果糖或牛奶中的乳糖。 [DDHK新聞]
