DDHK.ORG- 血液中高水平的膽固醇會增加各種疾病的風險。 其中之一是心髒病。
但是你需要擔心，因為高膽固醇仍然可以降低到正常範圍。 那麼，如何快速降低膽固醇呢？
您可以每天使用幾種快速降低膽固醇的方法。 您可以降低低密度脂蛋白（壞膽固醇）並增加高密度脂蛋白（好膽固醇）。
引用 CNN Indonesia 的話說，有幾種快速降低壞膽固醇的方法，你可以每天做。 其中一個正在移動。
CNN Indonesia 寫道：“你可以每天至少 30 分鐘悠閒地散步或適度運動，足以降低你體內的壞膽固醇。”
如果您以前被歸類為懶惰的人，請慢慢開始。 您可以從悠閒的 10 分鐘步行開始。 重要的是，選擇你喜歡的運動。
笑聲還可以增加有益的膽固醇或高密度脂蛋白。 您可以從在線觀看愚蠢的寵物視頻、每天的笑話電子郵件列表或觀看有趣的電影開始。
同樣重要的是，多吃纖維，如燕麥片、蘋果、李子和堅果富含可溶性纖維，可防止身體吸收膽固醇。 多吃纖維還能讓你感覺飽的時間更長，這樣你就不會想吃零食了。
對心臟有益的不僅僅是魚類中的 omega-3 脂肪。 事實證明，用魚代替紅肉可以通過減少接觸紅肉中豐富的飽和脂肪來降低膽固醇。
但是您仍然必須小心，因為某些類型的魚，例如鯊魚、旗魚和鯖魚，含有高汞。 這些魚會增加患心髒病的風險。 相反，選擇野生鮭魚、沙丁魚和藍鰭金槍魚。
戒菸也有利於迅速而大幅度地降低膽固醇水平。 在戒菸後的 20 分鐘內，血壓和心率從吸煙引起的尖峰中恢復。
停藥後三個月內，血液循環和肺功能開始改善。 戒菸一年內，患心髒病的風險降低了一半。 [DDHK新聞]
