香港DDG 對於體重過重的人來說，體重是個問題。 有很多方法可以做到 減肥。
其中之一是通過在早上成為習慣的活動。 來自 Healthshot 的報導，來自諾桑比亞大學的研究， 紐卡斯爾 顯示，人們在早上鍛煉時可以多燃燒 20% 的脂肪。
根據這項研究，建議早上空腹鍛煉。 因為空腹會在運動時產生能量，更快地開始燃燒脂肪。
不僅僅是運動，早上有什麼活動可以減脂呢？ 看看這個，據報導 康帕斯.
據 Fyt 培訓服務的私人教練 Eat This Not That 報導，Victoria Brady 解釋說，一些早晨的習慣可以幫助您快速減肥。
以下是您可以養成的一系列早晨習慣：
1. 拉伸
早上起床後做拉伸運動5-10分鐘，可以讓身體更加放鬆。 根據 Bray 的說法，伸展身體可以緩解壓力並增加能量。
相反，讓身體一直處於緊張狀態，反而會阻礙減肥的進程。
“當身體承受壓力時，它會讓你更難減肥，”他解釋道。
2.喝檸檬水或茶
一杯檸檬水可以讓你的早晨精神煥發。 布雷迪解釋說，喝檸檬水可以幫助消化系統分解白天吃的任何東西。
除了檸檬水，我們還可以喝一杯薑茶。 這兩種飲料都可以幫助你減肥。
3. 早餐
早上吃早餐可以最大程度地減少白天吃得太多的飢餓感。 為了減肥，我們可以在早餐時吃富含纖維和蛋白質的食物。 蛋白質含量使您感覺飽的時間更長。
4.早上鍛煉
仍然根據布雷迪的說法，早上鍛煉可以幫助快速減肥。 您可以在早上早餐前嘗試有氧運動。
5.計劃用餐時間表
計劃一份你想在早上全天食用的食物菜單也可以幫助你減肥。 制定膳食計劃可以讓我們在飢餓時避免吃不健康的食物。
相反，我們可以製定一個包含健康菜單的膳食計劃。
這裡有一些早上的習慣可以快速減肥。 興奮地減肥。 [DDHK新聞]
