香港DDG – 你有沒有經歷過吃完飯後你真的感到虛弱？ 吃一頓飯或吃點零食應該可以提供能量。 但有時，食物昏迷後的困倦來得很快。
您沒有感到精力充沛，而是感到疲倦、昏昏欲睡或 虛弱的 吃完飯後。 據報導 共和國據新澤西州伯克利高地 Summit Health 的內科醫生 Soma Mandal 博士介紹，這種情況有四種潛在原因。 這是解釋：
- 大量的脂肪和碳水化合物
引用自頁面 男性健康 在星期五 (5/5/2022)，如果您想避免小睡，午餐時想吃奶酪通心粉或烤奶酪三明治可能不是最明智的選擇。 此外曼達爾博士說，如果你吃得太多，消化食物需要更多的能量，這會導致疲勞。
“某些激素，如縮膽囊素，會在進食此類食物後激增並導致嗜睡。 這些食物還會增加體內的炎症，導致人們感到疲勞，”他說。
相反，每餐都要選擇有益脂肪、複合碳水化合物和蛋白質的健康平衡。 例如，想一想全麥麵包上的火雞三明治和豆類配菜沙拉和橄欖油調料，或墨西哥捲餅。 另一個例子是一碗糙米飯，裡面有雞肉、豆類和蔬菜。
- 高胰島素
進食後，胰島素（一種參與調節血糖的激素）增加。 當消化完成時，胰島素會減少，這會導致疲勞。
“這可能對患有 2 型糖尿病的人產生更深遠的影響，”他說。
您可以通過確保每隔幾個小時進食一次並避免長時間不進食來避免血糖過度升高和降低。 如果您仍有問題並且患有糖尿病，請在更改治療計劃之前諮詢您的醫生。
- 有潛在的健康狀況
Mandal 博士說，進食後感到疲倦有時表明發生了更嚴重的事情。 例如，疲勞可能是乳糜瀉的輕微症狀，這是一種身體無法處理麩質的疾病。 如果是這樣，在做出改變以從飲食中去除麩質後，您可能會感到更有活力。
其他潛在的潛在疾病，包括失眠、甲狀腺機能減退和睡眠呼吸暫停，也會導致一個人在進食後感到更累。 如果您經常發現儘管營養髮生了變化但仍無法擺脫進食後的疲倦感，請諮詢您的醫生。
- 晝夜節律關閉
他說您的晝夜節律是正常的 24 小時睡眠-覺醒週期。 在典型的晝夜節律週期中，您會在夜間經歷正常的睡眠階段。
但是，下午和晚上也有較小的睡眠階段，通常在 14.00:16.00 到 XNUMX:XNUMX 之間。 太晚吃午飯會導致在較小的睡眠階段增加疲勞。 如果您總是感到疲倦（不僅僅是吃完飯之後），請查看可能的原因和解決方法。 [DDHK新聞]
