DDHK.ORG – Berat badan menjadi permasalahan bagi yang memiliki kelebihan timbangan. Banyak cara dilakukan untuk menurunkan berat badan.
Salah satunya melalui aktivitas yang menjadi kebiasaan di pagi hari. Dilansir dari Healthshot, penelitian dari Universitas Northumbria, Newcastle menunjukkan, orang bisa membakar lemak hingga 20 persen lebih banyak ketika berolahraga di pagi hari.
Berdasarkan penelitian itu, olahraga di pagi hari disarankan dalam keadaan perut kosong. Sebab perut kosong akan menghasilkan energi saat berolahraga dan mulai membakar lemak lebih cepat.
Bukan hanya olahraga, kegiatan di pagi apa saja yang bisa menurunkan timbangan? Simak ini, seperti dilansir Kompas.
Seperti dilansir dari Eat This Not That, pelatih pribadi di layanan pelatihan Fyt, Victoria Brady menjelaskan, sejumlah kebiasaan pagi yang mampu membantu menurunkan bobot badan yang cepat.
Berikut sederet kebiasaan pagi yang bisa dilakukan:
1. Peregangan
Melakukan peregangan dipagi hari setelah bangun tidur selama 5-10 menit mampu membuat tubuh lebih rileks. Menurut Bray, peregangan tubuh bisa menghilangkan stres dan meningkatkan energi.
Sebaliknya, membiarkan tubuh tetap tegang justru menghambat proses penurunan berat badan.
“Ketika tubuh berada di bawah tekanan, itu mmebuat Anda lebih sulit untuk menurunkan berat badan” jelasnya.
2. Minum Air Lemon atau Teh
Segelas air lemon bisa menyegarkan pagi hari Anda. Brady menjelaskan, minum air lemon dapat membantu sistem pencernaan memecah apapun yang akan dimakan di siang hari.
Selain air lemon, kita juga bisa mengonsumsi secangkir teh jahe. Kedua minuman tersebut bisa membantu menurunkan berat badan.
3. Sarapan
Sarapan di pagi hari bisa meminimalisir rasa lapar yang membuat seseorang makan besar di siang hari. Untuk menurunkan berat badan, kita bisa sarapan dengan makanan yang kaya serat dan protein. Kandungan protein memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
4. Berolahraga di Pagi Hari
Masih menurut Brady, berolahraga di pagi bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Anda bisa mencoba olah raga jenis kardio di pagi hari sebelum sarapan.
5. Rencanakan Jadwal Makan
Merencanakan menu makanan yang ingin dikonsumsi sepanjang hari di pagi hari juga bisa membantu menurunkan berat badan. Dengan membuat rencana makan, hal itu memberikan kita pilihan untuk menghindari makanan tidak sehat saat lapar.
Sebaliknya, kita bisa menyusun rencana makan yang terdiri dari menu sehat.
Demikian beberapa kebiasaan di pagi hari yang bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Semangat menurunkan berat badannya ya. [DDHK News]
