DDHK.ORG - La santé mentale est sans cesse un sujet de discussion. Des niveaux de stress élevés déclenchent une chute mentale. Gardez à l'esprit, l'état mental qui voir est l'une des clés pour maintenir un corps sain et éviter diverses maladies.
Citation de la page Bonjour, en bonne santé, mental sont des questions liées à l'esprit et au caractère humain. La santé mentale est une condition dans laquelle l'esprit et le caractère humains sont dans un état normal, paisible et calme, afin qu'ils puissent mener des activités et profiter de la vie quotidienne.
Pour comprendre plus profondément, les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mentionnent que la santé mentale comprend le bien-être émotionnel, psychologique, et la société humaine.
Ces choses aident les humains à penser, à ressentir et à agir, ainsi qu'à gérer le stress, à établir des relations avec les autres et à prendre des décisions éclairées.
À l'inverse, une personne ayant un mauvais état mental aura du mal à contrôler ses émotions, son stress et ne peut pas penser, ressentir, agir et prendre des décisions correctement.
Une personne avec une mauvaise mentalité a également tendance à avoir de mauvaises relations avec son entourage ou se retire souvent de sa vie sociale.
Le CDC souligne qu'une mauvaise santé mentale et une maladie mentale ne sont pas la même chose. Une personne peut éprouver un mauvais état mental, mais pas nécessairement être diagnostiquée avec un certain type de trouble mental.
À l'inverse, les personnes qui reçoivent un diagnostic de maladie mentale peuvent également connaître des périodes de bon bien-être mental, physique et social.
La santé mentale est importante
La santé mentale est un élément important à chaque étape de la vie humaine, de l'enfance, de la jeunesse à l'âge adulte. En fait, il est souvent mentionné que les troubles mentaux de l'enfance peuvent affecter le développement psychologique d'une personne à l'âge adulte.
Il est important pour une personne d'avoir une mentalité saine dès le plus jeune âge. En ayant une mentalité saine, une personne peut ressentir divers avantages dans la conduite de sa vie, tels que :
Mieux faire face au stress et aux pressions de la vie.
Sain physiquement ou physiquement.
Peut établir de bonnes relations avec d'autres êtres humains.
Peut contribuer à la société.
Travaillez de manière productive.
Réalisez votre potentiel.
De plus, la santé mentale et physique sont étroitement liées. Une personne atteinte d'un trouble mental, en particulier de dépression, peut augmenter le risque de divers problèmes physiques à l'avenir, tels qu'un accident vasculaire cérébral, un diabète de type 2 et une maladie cardiaque.
Inversement, même des conditions physiques chroniques peuvent augmenter le risque de troubles mentaux (maladie mentale) chez une personne.
Par conséquent, le maintien de la santé mentale et physique est très important pour prévenir diverses maladies qui interféreront certainement avec sa vie.
La santé mentale d'une personne peut changer avec le temps. Cela dépend de nombreux facteurs rencontrés ou vécus au cours de la vie.
Généralement, ce changement mental se produit lorsque vous êtes confronté à des demandes ou à des charges qui dépassent vos ressources et vos capacités. Par exemple, faire des heures supplémentaires ou de longues heures, s'occuper d'un parent malade ou avoir des problèmes financiers (comme l'endettement ou la pauvreté).
Dans cette condition, une détérioration mentale peut survenir et une personne devient sujette au stress.
De plus, plusieurs conditions peuvent affecter la santé mentale d'une personne :
Facteurs biologiques, tels que la génétique ou les déséquilibres chimiques dans le cerveau.
Des expériences de vie amères, telles que des traumatismes, de la violence ou des abus.
Antécédents familiaux de troubles mentaux.
Mode de vie, comme une mauvaise alimentation, le manque d'activité physique, la consommation excessive d'alcool ou la consommation de drogues.
Même si cela peut mal tourner, une personne peut encore améliorer son état mental. Cela peut être fait avec la méditation, des techniques de relaxation ou peut-être en suivant certaines thérapies et certains médicaments, surtout si cela est lié à une maladie mentale.
Pour maintenir la santé mentale, vous pouvez faire plusieurs choses. Entre autres choses, vous confier à des personnes de confiance peut vous aider à vous sentir soutenu et pas seul.
Restez actif, comme l'exercice, car l'exercice peut améliorer votre humeur.
En plus d'adopter une alimentation saine pour maintenir la fonction du cerveau et des autres organes du corps, ce qui est bon pour l'esprit. Et ne peut être ignoré, évitez l'alcool, le tabac et les drogues qui peuvent affecter votre mental et endommager vos organes. Vérifiez le taux d'alcoolémie grâce à un calculateur de santé.
Un sommeil suffisant peut gérer l'humeur et les émotions et prévenir la dépression et les troubles anxieux.
N'oubliez pas de socialiser et d'entretenir de bonnes relations et de rester en contact avec votre famille ou vos proches. N'hésitez pas à demander de l'aide si vous avez du mal à surmonter ou à faire quelque chose.
Une dernière chose, faites des activités que vous aimez, qui sont amusantes et bien sûr saines. Et acceptez définitivement et soyez reconnaissant pour tout ce que vous avez.
La pensée positive est également importante pour influencer le mental. Et obtenez de la vitamine D naturellement à partir de la lumière du soleil. La vitamine D est bonne pour la santé mentale car elle aide le cerveau à libérer des substances chimiques stimulant l'humeur.
Si vous ressentez des signes de troubles mentaux, tels qu'un sentiment de désespoir, de graves sautes d'humeur ou une tendance à vous blesser et à blesser les autres, vous devez immédiatement consulter un expert, tel qu'un psychiatre ou un psychologue. [Actualités DDHK]
