Sudah menjadi kebiasaan banyak orang, begitu bangun tidur langsung membuka handphone (HP). Melansir dari Health Shots yang dikutip CNN Indonesia, sebuah studi dari International Data Corporation, sebanyak 80 persen pengguna HP pintar mengecek gadget mereka dalam 15 menit pertama setiap pagi.
Setelah mematikan alarm, biasanya orang mengecek notifikasi, pesan WhatsApp, dan sekian menit berselancar di media sosial. Tidak disadari, kebiasaan ini bisa berdampak sangat buruk dan berakibat fatal bagi kesehatan tubuh.
Apa pun alasannya, sebaiknya jangan buka HP setelah bangun tidur. Psikiater Jyoti Kapoor menjelaskan ada sejumlah bahaya jika hal ini rutin dilakukan.
Paparan begitu banyak informasi dan notifikasi segera setelah bangun tidur bisa menciptakan rasa terburu-buru dan stres. “Update terus-terusan soal pekerjaan, media sosial, atau berita bisa langsung bikin tertekan, yang menciptakan suasana stres sepanjang hari,” kata Kapoor.
Kebiasaan buka HP setelah bangun tidur juga bisa merusak siklus tidur. Blue light dari layar ponsel mengganggu produksi melatonin sehingga membuat Anda susah tidur di malam hari.
Parahnya lagi, membuka HP saat bangun tidur juga bisa berpotensi merusak otak, khususnya fungsi kognitif. Otak seharusnya dibiarkan beradaptasi secara alami, bukan dibombardir dengan informasi secara langsung. Kebiasaan ini akan mengganggu proses bangun hingga menjadi sepenuhnya waspada.
Selain itu, menatap layar ponsel yang terang dalam waktu lama, terlebih di pagi hari, bisa membuat mata tegang. Mata perlu waktu untuk beradaptasi dengan cahaya, terutama saat bangun tidur. Paparan cahaya terang dalam waktu lama bisa membuat mata kering, sakit kepala, dan memengaruhi penglihatan secara keseluruhan.
Yang juga negatif, dengan langsung mengakses informasi dan hiburan setelah bangun tidur, Anda jadi terbiasa menunda-nunda. Alih-alih fokus pada tugas penting, Anda justru mendapati diri asyik berselancar di media sosial atau artikel berita. produktivitas pun jadi terganggu.
Dan, membuka HP saat bangun tidur itu bikin kecanduan. Anda jadi terbiasa buka HP dan ini terus berulang hingga menciptakan perilaku adiktif. Mengecek notifikasi atau terlibat dalam aktivitas online bisa memicu lonjakan dopamin sehingga muncul ketergantungan. Anda sulit melepaskan diri dan fokus atau rentang perhatian jadi berkurang.
