Sebagian orang menjaga kesehatan ginjal dengan cara tetap terhidrasi dan mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Sebagian lain, melakukan pembersihan ginjal.
Beberapa tujuannya adalah menghilangkan racun dari tubuh, meningkatkan kesehatan ginjal, dan menekan risiko penyakit ginjal. Membuang racun dan limbah sendiri dapat meningkatkan fungsi ginjal.
Nah, begini cara alami membersihkan ginjal, sebagaimana dikutip CNN Indonesia dari Medical News Today. Pertama, minum banyak air. Pasalnya, ginjal menyaring produk limbah dengan cara mengeluarkan urine. Jika seseorang tak mendapatkan asupan air yang cukup, maka produksi urine akan berkurang dan produk limbah tetap menumpuk di dalam tubuh. Orang dewasa umumnya dianjurkan untuk mendapatkan asupan sebanyak 2 liter air per hari.
Kedua, kurangi asupan garam. Tubuh memang membutuhkan natrium dalam garam. Namun, asupan garam berlebih dapat meningkatkan tekanan darah, yang ikut mendorong timbulnya risiko gagal ginjal. Orang dewasa dianjurkan untuk membatasi asupan natrium tak lebih dari 2.300 miligram (mg) per hari.
Ketiga, Minum teh tanpa pemanis. Sebuah studi pada tahun 2023 menunjukkan, asupan teh tanpa pemanis dapat menurunkan risiko penyakit ginjal kronis. Beberapa jenis teh yang dicoba meliputi teh hijau dan teh hitam.
Keempat, minum jus sayuran. Minuman ini dapat memberi Anda dosis vitamin, mineral, dan antioksidan tambahan yang mendukung proses detoksifikasi. Mengutip Times of India, sayuran seperti bit, wortel, dan bayam sangat bermanfaat karena bisa meningkatkan fungsi ginjal dan membantu membersihkannya.
Kelima, minum air cuka apel. Meminum air cuka apel secara teratur bisa mmebuang racun dari ginjal, karena dapat menjaga tekanan darah tetap stabil, yang pada akhirnya dapat membantu meningkatkan fungsi ginjal.
Keenam, makan kacang merah. Mengutip berbagai sumber, kacang merah membuang limbah dan racun dari ginjal serta membantu mengeluarkan batu ginjal. Kacang merah kaya akan vitamin B, serat, dan beberapa mineral untuk membersihkan ginjal.
Ketujuh, minum air lemon. Karena sifatnya yang asam, air lemon dapat meningkatkan kadar sitrat dalam urine yang mencegah pembentukan batu ginjal. Air lemon juga menyaring darah dan membuang limbah serta racun dari tubuh. Mengonsumsi air lemon dapat mengurangi laju pembentukan batu ginjal serta melarutkan kristal kalsium oksalat yang merupakan komponen penting dalam pembentukan batu ginjal.
