齋月齋戒期間至少有7條小竅門或保持健康的小竅門。 有什麼事嗎
在 Al-Quran Surat Al-Baqaroh第184節阿拉說：……如果您知道，禁食對您更好。“自古至今，醫學和健康專家一直試圖揭示禁食對人類健康的好處，甚至使禁食成為治療或疾病治療的一部分。
為了獲得禁食對健康的益處，建議我們一年至少禁食30-40天，而在醫學和健康科學中禁食意味著將消化道（腸道）與酶和激素一起休息，而這些酶和激素通常可以連續地消化食物，大約14個小時。
禁食期間有幾個技巧可以保持健康和健康。
1. 不要離開薩爾
拉蘇拉拉鋸（Rasulullah Saw）在聖訓中說： “你是撒烏拉，因為在那撒勒中有極大的祝福”。 為什麼齋戒對我們齋戒的人如此重要？ 禁食時，我們的身體在大約14個小時內不會攝取營養。 因此，為了使身體正常運轉，身體的細胞需要足夠的營養和能量。
對於sahur菜單，應該選擇纖維和高蛋白食物，這樣食物的消化和吸收也將花費更長的時間，但要避免食用過多的甜食。
在吃薩爾（sahur）時，還應該有真誠的意圖在那天禁食。 懷著真誠的意願，希望我們在齋戒中保持一致，阿拉SWT接受我們的齋戒。
2.不要耽誤齋戒
經過一整天的飢餓和口渴，我們的精力當然被消耗，盡，為了再次恢復精力，在齋戒時，請吃甜食中的簡單碳水化合物。
含糖食品整天立即恢復我們消耗的能量，因此，在先知穆罕默德聖訓之後，建議搭配棗和白開水。 但是，請避免喝冰或碳酸飲料，因為這些類型的飲料會使消化功能無法正常發揮作用（如果您立即用冷水將空腹打破，空腹會變得become腫，因為我們體內的胃酸會越來越多）。
3.禁食時逐漸進食
通常，當我們聽到日落鼓聲時，不用等待，我們會立即吃桌上提供的菜餚。 這不是健康的好習慣，在一天排空肚子和休息消化器官之後，最好不要立即吃大餐。
肚子餓時我們需要注意的是，整天禁食並不是斷食時放縱食慾的藉口。
我們必須滿足的需求是50-60％的碳水化合物，10-20％的蛋白質，20-25％的脂肪，足夠的維生素和蔬菜和水果中的礦物質。 齋戒的食物分配為50％，塔拉威祈禱後為10％，Suhoor為40％。
時間到了，按照先知SAW的聖日法，用棗子或水打開它。 您也可以通過吃蜜餞等甜食或喝熱茶來打破齋戒。 然後休息片刻，我們可以利用該暫停來執行瑪格里布式祈禱，同時讓消化器官有時間進行調整。
只有祈禱之後，我們才能繼續吃一些較重的食物，例如米飯和配菜。 在塔拉威（Tarawih）之後，繼續享用一頓小餐或點心。
4.下午繼續運動
快速跑步並不意味著完全停止運動。 實際上，仍然需要進行體育鍛煉來維持血液循環，這樣我們才不會輕易呆滯。 但是，為此，請選擇不需要過多能量的輕型運動，例如慢跑或步行。 我們建議您在休息之前進行運動。
除了敬拜之外，強制執行tarawih禱告也是維持身體健康的一種方法，因為進行tarawih禱告與燃燒卡路里相同。
5.嘗試小睡
白天睡覺可以減少來自肚子的飢餓感，也可以減少因曬傷而減少體內的水分。
6.避免口臭
空腹意味著沒有口腔攝入，因此經常引起口臭。 避免在進餐時吃聞到“神奇”味道的菜餚，例如petai，jengkol和生洋蔥。 吃完薩爾後，喝足夠的水！
進餐後和就寢時刷牙和刷舌頭。 可以用特殊的溶液（防腐劑）漱口，以消除口臭。 吃檳榔後，檳榔葉開水可以用來漱口。 檳榔開水作為一種抗菌劑，可引起口臭。
7.喝足夠的水
水是人體所需的物質。 我們身體的60％以上是水。 為了正確執行其功能，我們身體的每個器官都需要水。 沒有足夠的水，身體會受到損害。
為此，請喝大量的水以沉積在體內，以使所有器官正常運作。
這裡所謂的水不僅是水，而且還包括牛奶和茶。 為了滿足身體的需要，安排我們在第二天禁食前喝八杯水。
每天大約喝7至8杯眼鏡，補充足夠的水分。 由三杯黎明和五杯從打開到睡前組成。 （來自火星的Yahmin Setiawan博士的各種來源[Dirut RS。 綜合健康之家 Dompet Dhuafa]，Dompetdhuafa.org）。
