香港DDG – 晚上 8 點以後吃東西會發胖嗎？ 真的嗎？ 或者只是一個神話。
對於一些人來說，尤其是那些正在節食的人，許多人為了不發胖而不吃晚餐。 這種習俗被認為是不 健康.
引用自健康熱線，晚餐讓你體重增加的想法來自動物研究。 一些研究人員認為，夜間進食與晝夜節律相衝突，即告訴我們的身體何時睡覺、何時進食和活動的 24 小時周期。
根據晝夜節律，晚上是休息時間，而不是吃飯時間。
幾項動物研究支持這一理論。 與只在清醒時間進食的小鼠相比，與晝夜節律相反進食的小鼠體重明顯增加。
吃多少
但請記住，並非所有人類研究都支持這一觀點。 對人類的研究實際上表明，重要的不是我們什麼時候吃，而是我們吃多少食物。
例如，一項關於超過 1.600 名兒童 發現晚上 8 點後吃晚餐與超重之間沒有關聯。
在這項研究中，後來進食的研究參與者似乎也沒有消耗更多的總卡路里。 然而，當研究人員追踪 52 名成年人的飲食習慣時，他們發現晚上 8 點以後進食的參與者比早點進食的參與者消耗更多的卡路里。
人們吃得太晚消耗的額外卡路里會隨著時間的推移導致體重增加。
事實證明，只有當我們攝入過多的卡路里時，晚上進食才會導致體重增加。
基於發布的 WebMD 信息 康帕斯，這樣我們晚上才不會暴飲暴食，注意食用的食物，避免邊看電視、看電影邊吃東西，選擇份量可控的食物。
一些不錯的選擇是健康的零食，例如新鮮水果和蔬菜。 [DDHK新聞]
