DDHK.ORG- 牙垢的存在一定很烦人。 从令人不安的外表开始，到牙痛。 因此，许多人正在寻找摆脱它的方法。
实际上，什么是牙垢？ 牙垢是唾液中斑块和矿物质的积聚，它们会变硬并在牙齿上形成一层新的毯状层。 通常，牙垢呈黄色、棕色到黑色，并沉积在牙齿后面或牙齿之间。
牙垢通常也是各种问题的原因，例如口臭、牙龈出血、牙齿敏感和必须去除的蛀牙。 去除牙垢的最有效方法是在诊所或医院使用特殊工具进行刮治或牙医刮治。
好吧，事实证明，根据美国牙科协会 (ADA) 的建议，正如 CNN Indonesia 从 Healthline 报道的那样，可以采取多种措施来防止牙垢的出现。
首先，认真刷牙。 每天刷牙两次，因为牙菌斑会在几个小时内硬化成牙垢。 每次刷牙至少两分钟。
其次，选择软毛牙刷。 大多数牙医推荐使用软毛牙刷。 除了对牙龈安全之外，软毛牙刷还可以到达牙齿和牙龈袋之间，这是牙垢生长的地方。
第三，选择含氟牙膏。 氟化物含量可以帮助修复由牙垢引起的牙釉质损伤。
氟化物还可以控制牙垢。 研究表明，使用含氟牙膏可以减少约 35% 的牙垢。
除了氟化物，您还可以使用小苏打，因为它也具有研磨性或去除牙菌斑。 也可以使用含有三氯生的牙膏，因为它可以对抗牙菌斑中的细菌。
第四，与牙龈成一定角度刷牙。 ADA 建议该倾斜度最高为 45 度。
目标，使刷毛能够到达牙齿和牙龈之间的缝隙。 这个位置通常是牙菌斑和牙垢隐藏的地方。 还要刷牙和牙龈相遇的牙龈袋区域。 它也是牙菌斑和牙垢最喜欢的地方。
五、定期使用牙线。 除了定期刷牙外，每天至少使用一次牙线或牙线。 牙线可以帮助清除卡在牙齿之间的污垢或食物残渣。 此外，帮助刮掉牙菌斑。
第六，使用漱口水。 含有抗菌成分的漱口水，如氯化十六烷基吡啶、洗必泰和某些精油，可以对抗牙菌斑和牙垢。
第七，喝茶，吃水果和蔬菜。 研究表明，喝绿茶可以减少口腔中的细菌数量。 如果不喝茶，也可以使用含茶的漱口水。
摆脱牙垢的另一种方法是吃完整和新鲜的水果或蔬菜，如苹果、草莓、胡萝卜、芹菜。 咀嚼这类食物的过程会促进唾液的产生，从而可以洗去口腔中的细菌和牙菌斑。 食用无糖口香糖也是如此。 [DDHK新闻]
