香港DDG – 你有没有经历过吃完饭后你真的感到虚弱？ 吃一顿饭或吃点零食应该可以提供能量。 但有时，食物昏迷后的困倦来得很快。
您没有感到精力充沛，而是感到疲倦、昏昏欲睡或 口号 吃完饭后。 据报道 共和国据新泽西州伯克利高地 Summit Health 的内科医生 Soma Mandal 博士介绍，这种情况有四种潜在原因。 这是解释：
- 大量的脂肪和碳水化合物
从页面引用 男性健康 在星期五 (5/5/2022)，如果您想避免小睡，午餐时想吃奶酪通心粉或烤奶酪三明治可能不是最明智的选择。 此外曼达尔博士说，如果你吃得太多，消化食物需要更多的能量，这会导致疲劳。
“某些激素，如缩胆囊素，会在进食此类食物后激增并导致嗜睡。 这些食物还会增加体内的炎症，导致人们感到疲劳，”他说。
相反，每餐都要选择有益脂肪、复合碳水化合物和蛋白质的健康平衡。 例如，想一想全麦面包上的火鸡三明治和豆类配菜沙拉和橄榄油调料，或墨西哥卷饼。 另一个例子是一碗糙米饭，里面有鸡肉、豆类和蔬菜。
- 高胰岛素
进食后，胰岛素（一种参与调节血糖的激素）增加。 当消化完成时，胰岛素会减少，这会导致疲劳。
“这可能对患有 2 型糖尿病的人产生更深远的影响，”他说。
您可以通过确保每隔几个小时进食一次并避免长时间不进食来避免血糖过度升高和降低。 如果您仍有问题并且患有糖尿病，请在更改治疗计划之前咨询您的医生。
- 有潜在的健康状况
Mandal 博士说，进食后感到疲倦有时表明发生了更严重的事情。 例如，疲劳可能是乳糜泻的轻微症状，这是一种身体无法处理麸质的疾病。 如果是这样，在做出改变以从饮食中去除麸质后，您可能会感到更有活力。
其他潜在的潜在疾病，包括失眠、甲状腺机能减退和睡眠呼吸暂停，也会导致一个人在进食后感到更累。 如果您经常发现尽管营养发生了变化但仍无法摆脱进食后的疲倦感，请咨询您的医生。
- 昼夜节律关闭
他说您的昼夜节律是正常的 24 小时睡眠-觉醒周期。 在典型的昼夜节律周期中，您会在夜间经历正常的睡眠阶段。
但是，下午和晚上也有较小的睡眠阶段，通常在 14.00:16.00 到 XNUMX:XNUMX 之间。 太晚吃午饭会导致在较小的睡眠阶段增加疲劳。 如果您总是感到疲倦（不仅仅是吃完饭之后），请查看可能的原因和解决方法。 [DDHK新闻]
