DDHK.ORG- 必须考虑禁食期间的食物消耗，尤其是在黎明时分，以使营养仍然得到满足。 CNN Indonesia 引用了多个消息来源，推出了几种在黎明时应避免的食物菜单，因为它们会使您在禁食期间变得虚弱。
引用吃这个，不是那个！，营养师和作家，劳伦马纳克，说炸鸡是一种可以让你虚弱的食物菜单。 “虽然这道菜很好吃，但吃起来会让人感觉呆滞。 油炸食品，如炸鸡，可能难以消化，而且往往是更“重”的食物。 使用的脂肪和盐的组合会使人感到不知所措，感觉不到神清气爽。” 他说。
另一位营养师 Lisa Young 表示，白面包也会使身体虚弱。 因为，与小麦和全谷物的白面包不同，白面包是由精制谷物制成的，在此过程中会损失大量营养。
“白面包和白面食等精制谷物会导致能量下降。 它们被迅速消化，使血糖水平飙升。 当血糖突然下降时，能量水平就会下降，”丽莎说。
黎明时分也不宜食用的食物之一是香蕉。 CNN Indonesia 推出，这种水果含有色氨酸、钾和镁，可有效放松肌肉和减轻焦虑。
“为避免这种副作用（肌肉松弛），您应该将香蕉与富含蛋白质和 B 族维生素的食物结合起来以提供能量。 你可以将香蕉与杏仁酱或蛋白质奶昔结合起来，”CNN Indonesia 写道。
在suhoor要避免的另一种食物是汉堡。 由于肉层、少量蔬菜和含有碳水化合物的面包，这种食物似乎能够满足我们的需求。 但不要指望汉堡能满足营养需求。 相反，吃完后身体会感到沉重和困倦。
“含有很少或没有纤维的碳水化合物，如白面包，可以迅速以葡萄糖的形式为我们提供能量，但这会导致能量急剧下降，”营养学家 Keri Grans 说。 [DDHK新闻]
