DDHK.ORG- 年龄增长会影响衰老过程。 然而，许多与健康生活方式相关的习惯可以抑制衰老过程。
这些习惯是什么？
第一， 经常锻炼。 麦克马斯特大学的一项研究表明，40 岁且勤于锻炼的人的皮肤与 20 岁的人相似。 运动会产生荷尔蒙和物质，可以帮助减缓皮肤老化。 运动还有助于缓解压力，这是衰老的主要因素之一。
建议每个人每周定期锻炼 150 分钟或约 30 分钟，每周锻炼 5 次。
第二， 摄入健康均衡的营养。 各种研究表明，食用水果和蔬菜可以使皮肤更光滑。 水果和蔬菜富含抗氧化剂，可以对抗导致衰老和细胞损伤的自由基。 除了健康的营养外，还要避免食用加工食品和高糖、高盐和高脂肪的食物，因为它们会加速衰老。
第三， 充足的睡眠。 在睡眠期间，身体会用新细胞再生细胞。 睡眠不足还与各种器官的细胞发炎有关，从而导致衰老更快发生。
建议每个成年人每天有规律地睡眠 7-9 小时。
第四， 喝足够的水。 每天喝足够的水可以帮助使皮肤更清新。 相反，喝水不足也会引发炎症，加速衰老。
建议每个成年人每天喝 2 升水。 还要避免饮用加糖的水和软饮料，因为它们会加速衰老。
第五， 管理压力。 压力会增加炎症荷尔蒙，这些荷尔蒙会损害身体细胞并加速衰老。 每个人都有不同的压力管理方式。
以您喜欢的方式管理压力，例如出去玩或与亲人交谈、做爱好和休假。
可能有用！ [来源：CNN印度尼西亚] [DDHK新闻]
