香港DDG - 几乎每个人都经历过肠胃胀气。 一些没有意识到的日常习惯可能是导致肠胃胀气的因素之一。
举报自 罗盘, 这些健康问题可能令人不安 旅途中的舒适，特别是如果胃经常胀气。
要更多地了解这种肠胃胀气的情况，请了解肠胃胀气有时是由我们不知道的小习惯引起的一些原因。
通常没有意识到的肠胃胀气的原因包括消化道产生过多的气体、体内积水以及便秘等消化系统疾病。
因此，这里有 6 个通常没有意识到的肠胃胀气原因：
吃生蔬菜
吃蔬菜是必须遵循的健康习惯。 但是，当消化道出现问题时，生吃蔬菜实际上会使这些健康问题变得更糟。
所以，当你的胃不舒服的时候，尽量吃煮熟的蔬菜，这样容易消化。
吃得太快
有些人还有咀嚼食物速度过快的习惯。 这种情况会干扰食物的消化过程，因此可能是导致持续胀气的一个因素。
从现在开始，每咬一口食物至少咀嚼 20-30 次，以改掉这种不健康的习惯。
吃太多零食
整天吃零食而没有吃营养成分完整均衡的主餐，也是引起肠胃胀气的一个因素。
所以，养成一日三餐营养成分全面均衡的习惯。 避免吃不健康的零食。 相反，选择新鲜水果。
缺乏睡眠
充足和优质的睡眠对于修复或再生细胞以及维持身体平衡的过程很重要。 如果睡眠不足，您的身体会出现各种健康问题，包括肠胃胀气。
少喝酒
胃胀的原因有时来自于喝水不够等看似微不足道的问题。 缺乏饮酒会导致便秘，进而使胃胀硬。
食用会引起肠胃胀气的食物
有些人 有时吃引起胀气的食物。 这种食物因人而异。 但是，通常以致气食物的形式出现，例如卷心菜、豆类、含咖啡因的摄入量、苏打水、辛辣食物或益生菌。 [DDHK新闻]
