香港DDG – 晚上 8 点以后吃东西会发胖吗？ 真的吗？ 或者只是一个神话。
对于一些人来说，尤其是那些正在节食的人，许多人为了不发胖而不吃晚餐。 这种习俗被认为是不 塞哈特.
引用自健康热线，晚餐让你体重增加的想法来自动物研究。 一些研究人员认为，夜间进食与昼夜节律相冲突，即告诉我们的身体何时睡觉、吃饭和活动的 24 小时周期。
根据昼夜节律，晚上是休息时间，而不是吃饭时间。
几项动物研究支持这一理论。 与只在清醒时间进食的小鼠相比，与昼夜节律相反进食的小鼠体重明显增加。
吃多少
但请记住，并非所有人类研究都支持这一观点。 对人类的研究实际上表明，重要的不是我们什么时候吃，而是我们吃多少食物。
例如，一项关于超过 1.600 名儿童 发现晚上 8 点后吃晚餐与超重之间没有关联。
在这项研究中，后来进食的研究参与者似乎也没有消耗更多的总卡路里。 然而，当研究人员追踪 52 名成年人的饮食习惯时，他们发现晚上 8 点以后进食的参与者比早点进食的参与者消耗更多的卡路里。
人们吃得太晚消耗的额外卡路里会随着时间的推移导致体重增加。
事实证明，只有当我们摄入过多的卡路里时，晚上进食才会导致体重增加。
基于发布的 WebMD 信息 罗盘，这样我们晚上才不会暴饮暴食，注意食用的食物，避免边看电视、看电影边吃东西，选择份量可控的食物。
一些不错的选择是健康的零食，例如新鲜水果和蔬菜。 [DDHK新闻]
