DDHK.ORG- 減肥不只是飲食和定期運動。 因此，許多人抱怨，已經實踐了各種飲食方法，但是體重沒有減少。
這是為什麼？ 據CNN印尼報導，這是一些原因和解決方案。
首先，目標不切實際。 減肥計劃應始終如一地進行，不要在短時間內設定大目標。 喬治華盛頓大學的研究發現，高飲食期望會導致溜溜球現象（急劇增加後體重下降）並導致自信心下降。
作為解決方案，從小目標開始，例如每頓飯都包括蔬菜。 喝一杯水，然後醒來。 不要太著迷於規模數字。
第二，睡眠不足。 睡眠不足會使您難以減少腹部脂肪。 在《美國臨床營養雜誌》上發表的一項研究是從哈珀集市發起的，該研究發現，睡眠時間少於4小時的女性第二天會多吃300卡路里的熱量和21克的脂肪。
解決方法，嘗試獲得足夠的睡眠質量。 避免咖啡因，減少顯示器（包括手機）在藍光下的照射。
第三，蛋白質攝入不足。 再次檢查蛋白質攝入量。 根據《 FASEB雜誌》上發表的一項研究，那些節食兩次並增加蛋白質攝入量的人能夠減少更多的脂肪。 另外，蛋白質的消耗也有助於維持肌肉健康。
這是由於人體消化蛋白質時發生的產熱作用。 身體燃燒能量分解蛋白質，因此您將燃燒更多的卡路里。 蛋白質還能使您的胃部飽滿，因此可以避免以後暴飲暴食。 [DDHK.ORG]
