DDHK.ORG- 血液中高水平的胆固醇会增加各种疾病的风险。 其中之一是心脏病。
但是你需要担心，因为高胆固醇仍然可以降低到正常范围。 那么，如何快速降低胆固醇呢？
您可以每天使用几种快速降低胆固醇的方法。 您可以降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）并增加高密度脂蛋白（好胆固醇）。
引用 CNN Indonesia 的话说，有几种快速降低坏胆固醇的方法，你可以每天做。 其中之一正在移动。
CNN Indonesia 写道：“你可以每天至少 30 分钟悠闲地散步或适度运动，足以降低你体内的坏胆固醇。”
如果您以前被归类为懒惰的人，请慢慢开始。 您可以从悠闲的 10 分钟步行开始。 重要的是，选择你喜欢的运动。
笑声还可以增加有益的胆固醇或高密度脂蛋白。 您可以从在线观看愚蠢的宠物视频、每天的笑话电子邮件列表或观看有趣的电影开始。
同样重要的是，多吃纤维，如燕麦片、苹果、李子和坚果富含可溶性纤维，可防止身体吸收胆固醇。 多吃纤维还能让你感觉饱的时间更长，这样你就不会想吃零食了。
对心脏有益的不仅仅是鱼类中的 omega-3 脂肪。 事实证明，用鱼代替红肉可以通过减少接触红肉中丰富的饱和脂肪来降低胆固醇。
但是您仍然必须小心，因为某些类型的鱼，例如鲨鱼、旗鱼和鲭鱼，含有高汞。 这些鱼会增加患心脏病的风险。 相反，选择野生鲑鱼、沙丁鱼和蓝鳍金枪鱼。
戒烟也有利于迅速而大幅度地降低胆固醇水平。 在戒烟后的 20 分钟内，血压和心率从吸烟引起的尖峰中恢复。
停药后三个月内，血液循环和肺功能开始改善。 戒烟一年内，患心脏病的风险降低了一半。 [DDHK新闻]
